Consejos para desconectar en Vacaciones del Trabajo
Muchas personas no consiguen disfrutar plenamente de las vacaciones porque les es imposible desconectar plenamente del trabajo. Por este motivo, en esta entrada de blog, en SanaMente Psicología daremos una serie de recomendaciones para poder descansar durante el periodo de vacaciones de la mejor forma posible.
Desconectar del trabajo durante las vacaciones es necesario y beneficioso para la salud mental, ya que la mayoría de estudios afirman que unas vacaciones de 15 días es beneficioso para desintoxicarse del estrés y la rutina laboral y recargar las pilas a la hora de regresar al trabajo. En este sentido, no existe una fórmula mágica para el descanso o un tipo de vacaciones ideal, puesto que cada persona tiene gustos diferentes. Aun así, es importante “darnos un tiempo suficiente” para tomar distancia entre las responsabilidades laborales y las vacaciones estivales.
No hay una duración idónea del periodo vacacional, pero que es necesario un mínimo de dos semanas seguidas para que sea efectiva esa desconexión mental.
“Hay personas que son capaces de olvidarse del trabajo en su primer día de vacaciones, pero otras necesitan de 10 a 15 días para poder desconectar realmente”.
Asimismo, es muy importante disfrutar de cada momento, porque cuando estamos trabajando pensamos en las vacaciones y cuando llegan las esperadas vacaciones pensamos en la vuelta al trabajo. Por ello, es fundamental dejar de lado el ayer y el mañana, para centrarse únicamente en el tiempo de ocio. En este sentido, los adultos tienen que aprender de la capacidad que tienen los niños para desconectar y centrarse en el presente.
Es recomendable planificar el cierre del trabajo con un poco de anterioridad y en función del trabajo que tenga cada uno. A veces nos puede ayudar delegar en un compañero lo que no se haya podido cerrar, o simplemente posponerlo para la vuelta.
Por otro lado, desconectar de los dispositivos electrónicos también sería conveniente, puesto que si seguimos conectados al trabajo, la desconexión mental no es tan eficaz
De cualquier forma, ha señalado que es fundamental aprender a disfrutar durante todo el año. En ese sentido, ha recomendado dormir lo suficiente, cuidar la alimentación y reflexionar sobre lo que cada uno necesita para sentirse descansado.
Por último, en SanaMente aconsejamos recuperar la rutina horaria del trabajo unos días antes, aunque todavía no hayamos vuelto a nuestro lugar de residencia habitual.
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